“Huonoa säätä ei ole olemassa, vain huonoja varusteita on.”
“Kylmä lumi liikkuu nopeasti.”
“Lämmittely on helpompaa kuin jäähtyminen.”
Vermontin hiihtäjät ja ratsastajat ovat kuuluisia optimismistaan, joka ulottuu tutkimusmatkoihin, kun lämpötila laskee, kuten viime aikoina Green Mountains -vuorilla. Ne antavat sinulle kuitenkin monia syitä, mukaan lukien yllä luetellut, miksi sinun ei pitäisi antaa kylmän estää sinua nauttimasta Vermontin hiihtokeskusten rinteistä.
Vaatii vain pienen ennakkoharkinnan ja tietämyksen siitä, kuinka parhaiten torjua kylmää hiihtäessä ja ratsastaessa.
Valmistaudu
Talvivaateteknologia on edennyt siihen pisteeseen, että äärimmäisen kylmänkin aikana sopiva pukeutuminen on yksinkertaista. Kerrokset ovat tärkeitä: eristävä pohjakerros, joka myös siirtää kosteutta pois kehosta, jota seuraa keskieristyskerros (tai kaksi) ja lopuksi veden- ja tuulenpitävä kuori. Välikerrokset ovat enimmäkseen makuasioita; fleece on suosittu, ja sitä on saatavana eri painoina parhaan eristys/bulkki-suhteen saavuttamiseksi. Villa on edelleen monien koeteltu suosikki, ja untuva on loistava valinta erittäin kylmiin lämpötiloihin. Kun yhdistät fleecen ja untuvan, saat todella lämpimän yhdistelmän. Pää on ensisijainen lämmönhukan lähde, ja monet ihmiset uskovat, että kypärän käyttö pitää heidät riittävän lämpimänä. Lisää pipo tai kommandopipo sen alle tai huppu sen päälle erityisen kylminä päivinä (mutta varmista, että hattu ei ole niin paksu, että se häiritsee kypärän istuvuutta). Lopuksi, jos päätät mennä sisälle, varmista, että sinulla on kasvosuojaus.
Ei altistunutta ihoa
Paljastuneen ihon peittäminen, varsinkin kun on kylmä ja tuulinen, saattaa merkitä eroa mukavuuden ja paleltumien välillä. Kasvojen ja kaulan suoja sekä täysin vetoketjullinen korkea kaula hyvässä suksikuoressa suojaavat herkkiä alueita leuassa ja sen alla. Minimoi merkittävä lämpöhäviö otsassasi varmistamalla, että suojalasit on integroitu kunnolla kypärään. Sulata käsineet tai lapaset ovat välttämättömiä, ja niiden poistaminen valokuvaamista tai Instagramiin postausta varten voi olla vaarallista, koska kylmät sormet lämpenevät pitkään. Käytä käsien ja jalkojen lämmittimiä, jotka ovat edullisia ja saatavilla laajasti hiihtokeskuksissa.
Lämmönlähteet
Kehosi tarvitsee kaloreita tuottaakseen lämpöä, joka on tarpeen sen ydinlämpötilan hallitsemiseksi ja ylläpitämiseksi. Ajattele pannukakkujen ja juustohampurilaisen pinoa sytytyskimppuna ja korppupuupalana. Syö tarpeeksi ruokaa ja pidä parkasi taskussa energiapatukka, jotta saat nopeaa tehoa juoksujen väliin. Vuoristoajan maksimoimiseksi innokkaat hiihtäjät ja ratsastajat, jotka jättävät aamiaisen väliin eivätkä pidä lounastaukoja, valmistautuvat jäisiin katastrofeihin. Itse asiassa…
Anna minun pitää tauko
Jos hampaasi tärisevät joka käänteessä, kaksi tai kolme ylimääräistä juoksua ei ole sen arvoista. Ota aikaa rentoutumiseen. Lyhytkin lämmittely mökillä tai ajoneuvossa voi toimia lämmön palautuspainikkeena, joka antaa polttimellesi virtaa ja palauttaa lämpöä raajoillesi. Kun olet siellä, siemaile kuppi lämmintä kahvia tai teetä termospullostasi, niin sinusta tuntuu kuin olisit uudestisyntynyt. Varmista, että sinulla on kasvosuoja mukanasi, jos olet matkalla mökille tai rakennukseen.
On tärkeää pysyä nesteytyksessä.
Yksi vakavimmista huolenaiheista kaikille, jotka uskaltavat ulkona talven aikana, on kuivuminen. Kylmän, kuivan ilman hengittäminen kuivattaa kehoasi, mikä tekee nesteytystilan määrittämisestä vaikeaa, kun hiki imeytyy pois iholtasi ja imeytyy vaatteisiisi. Lääkärit suosittelevat, että juot saman määrän vettä treenatessa talvella kuin kesällä – vähintään kuusi 8 unssia lasia päivässä.
Jatka aktiivisuutta.
Tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta neuvolta jollekin, joka pitää ulkoilulajeista, kuten hiihtämisestä ja lumilautailusta, mutta mitä enemmän liikut samalla, sitä lämpimämmäksi tulet. Kun ajat hissillä, heiluta sormiasi ja varpaitasi. Valitse muutama rivi, jotka joutuvat kulkemaan tai kenties nousemaan rinnettä ylös. Tee pyöräytyksiä, kun olet pudonnut laskulinjalle. Niitä on paljon. Tietenkin hissistä poistuminen ja yksinkertaisesti suosikkijuoksun suoralinjaus on hauskaa, mutta rasituksen puute yhdistettynä jatkuvaan kylmän ilman puhallukseen luo reseptin jäähdytykseen.
